Мы будем изучать тазовое дно постепенно, отталкиваясь от своих ощущений: начиная с костной структуры и заканчивая движениями, в которых оно участвует (спойлер: их гораздо больше, чем вы сейчас подумали). Вы узнаете, как тазовое дно влияет на звукоизвлечение, причем здесь треугольники, и как отдельно сокращать мышцы уретры, ануса и влагалищного центра. Обычные упражнения Кегеля воспринимают и прокачивают это как единое целое, мы же будем учиться работать тоньше. Также вас ждут дыхательная и сидячая практики — чтобы знания курса можно было сразу применять в жизни. Вы почувствуете, как тазовое дно влияет на походку, осанку и даже тонус мышц лица. А главное — уделите этой области своего тела достаточно внимания. И она обязательно вас отблагодарит.
Этот курс будет полезен тем
Кому хочется чувствовать в своем теле опору, кого беспокоят проблемы недержания, дефекации, эректильной дисфункции и восстановления после родов (или кого это все не беспокоит, и хочется эту беззаботность продлить), кому хочется увереннее звучать и вообще прикладно, а не абстрактно «слушать своё тело».
Кому хочется хорошего секса — даже если это сейчас не приоритет, он все равно улучшится: таковы побочные эффекты хорошего контакта с тазовым дном. Этот курс освещает все проблемы, с которыми можно себе помочь физической терапией — а как это применимо именно к вашему телу, вы разберетесь в процессе.
По итогам курса вы сможете сами определять запросы своего организма вместо бездумной закачки мышц посильнее
Даша Данюшевская
Создатель курса
Телесный терапевт Практикует с 15 лет Член гильдии практиков метода Фельденкрайза Занимается мягкой физической терапией, реабилитацией и обучением здоровым паттернам движения
На практике это означает, что я использую всевозможные мануальные техники для того, чтобы показать вашей нервной системе новые и безопасные варианты проживания и выполнения ежедневных потенциально травмирующих действий. Никакого хруста, насилия и вторжения в структурные телесные изменения: я не буду «выправлять сколиоз», «лечить остеохондроз» или «выравнивать таз». Но могу сделать так, чтобы рука поднималась, спина не болела, а шея поворачивалась. Я верю, что мы способны обучаться только в комфорте и практикую профессиональный, тактичный и ресурсно ориентированный подход.
Курс о здоровье тазового дна "До Дна"
доступ откроется сразу после оплаты
оплатить 27000 руб.
оплатить 270 /€
Программа курса
Первая часть
Первая часть
О чем этот курс и как проходить уроки, Знакомство с Тазовым Дном и дыханием.
Вступление
Техника Безопасности
Длинный урок №1: Знакомство с Тазовым Дном и дыханием, Тонус тазового дна на вдохе и выдохе. Недержание. Пролапс. Связь между дыханием и тазовым дном aka недержание и неудержание при чихании, кашле, резкой смене положения или натуживании.
Короткая практика для самостоятельного исследования
Форма обратной связи
Вторая часть
Вторая часть
Знакомство с костными границами тазового дна, теория и практика.
Короткий урок: Исследование костных структур таза
Теория № 1: Костные Структуры Таза
Короткая практика для самостоятельного исследования
Форма обратной связи
Третья часть
Третья часть
Мышцы тазового дна, треугольники и слои.
Длинный урок № 2: треугольники тазового дна, поверхностный слой. Узнаем, как работает выделительная система, разберемся с передним и задним, правым и левым треугольниками тазового дна.
Теория № 2, Анатомия Мышц Тазового Дна
Короткая практика для самостоятельного исследования
Форма обратной связи
Четвертая часть
Четвертая часть
Мышцы тазового дна, треугольники и слои.
Длинный урок № 3 Правый и левый треугольники тазового дна, средняя линия, арки и батуты
Короткая практика для самостоятельного исследования
Форма обратной связи
Пятая часть
Пятая часть
Исследование второго слоя тазового дна сидя.
Длинный урок № 4: Координация сгибателей и разгибателей, абдоминальная декомпрессия, участие тазового дна в ходьбе и прыжках.
Короткая практика для самостоятельного исследования
Форма обратной связи
Шестая часть
Шестая часть
Дыхание: чем заменить кегель.
Теория № 3: "Начинка" Тазового Дна и её друзья
Длинный урок № 5: Возвращаемся к выдоху: как работает выделительная система и почему именно так.
Короткая практика для самостоятельного исследования
Форма обратной связи
Седьмая часть
Седьмая часть
Внутренняя поверхность бедер и тазовое дно.
Теория № 4: Самые частые проблемы тазового дна, их причины и способы их решения
Длинный урок № 6: Координация всех частей тазового дна при ходьбе и беге.
Короткая практика для самостоятельного исследования
Форма обратной связи
Восьмая часть
Восьмая часть
Связь челюсти и сфинктеров тазового дна.
Длинный урок № 7: Нетривиальный способ самопомощи при проктологических сложностях.
