Перед вами – первый урок из цикла про руки и их связь с телом. В нём мы займёмся базой: будем учиться дотягиваться. Казалось бы, чего тут уметь – выбери цель и тянись к ней. Но дело в том, что зачастую мы делаем это только руками, забывая, что в этом движении также принимают участие плечи, шея и даже таз. Это чревато «зажатыми» трапециями и другими мышцами многострадальной «шейно-воротниковой зоны», болью в локтях и плечевых суставах, а главное, делает само движение менее эффективным. Мы просто дотягиваемся не так далеко, как могли бы – а это столько упущенных возможностей!

Этот урок обратит ваше внимание на то, как далеко может распространиться движение, когда мы куда-то дотягиваемся. Причем внутрь нашего тела – не меньше, чем за его пределы. Он также напомнит вам, что зоны и прочее деление тела на запчасти – дело неблагодарное. Мы ведь существуем не на схеме в анатомическом атласе, а целым телом в трёхмерном мире.

Он начнётся с простого движения лёжа на полу и постепенно приведёт вас к исследованию спиралей в теле, которые вытягивают и собирают нас, как пружину. Это поможет разгрузить шею и плечи, сделает движения более плавными, бережными и при этом более продуктивными. И, конечно же, добавит телесной осознанности – главной защиты от боли и дискомфорта.

Для него вам понадобится только пространство на полу и немножечко любопытства.