Третий урок из цикла про взаимосвязь рук и остального тела посвящён четверенькам – позе, в которой так хорошо заметно, насколько перегружены наши запястья, напряжена поясница, страдает позвоночник, и как легко нам «провалиться» в плечи.

Казалось бы, зачем вам четвереньки, если вы не учитесь ползать и не занимаетесь йогой? Но смысл урока простирается далеко за пределы этой позы: она – всего лишь индикатор распределения нагрузки в теле. И если распределить эту нагрузку физиологично в таком положении, этот навык останется с вами и когда вы встанете вертикально, и при ходьбе. Основной фокус занятия будет на ладонях и запястьях, и через исследование возможностей движения в них вы сможете разгрузить весь позвоночник – от шеи до копчика. Звучит как магия, но это всего лишь физиология и нейропластичность. Это главные опоры совершенно научного метода мягкой реабилитации. С опорой, кстати, мы тоже поработаем – на руки, и как следствие – на ноги. Как это связано? Узнаете в процессе. А ещё – как в движениях запястий участвует остальное тело, и как они могут взаимно облегчить существование и работу друг друга.

Этот урок будет полезен тем, у кого ноют или щёлкают запястья и шея, кто постоянно облокачивается на что-нибудь при ходьбе или сидении и тем, кому хочется добавить подвижности в поясницу. И, конечно же, тем, кто хочет научиться стоять на четвереньках.

Единственное, что вам необходимо – свободное пространство на полу.